夏令时转换竟加剧心脏病风险？美国心脏协会发布六大建议预防中风

导读

作为一名合格的“抗衰达人”，怎能不对日新月异的延寿科技了如指掌？

关注时光派追新速递专栏，这里收录最新鲜的延寿资讯，带你第一时间链接全球前沿长寿科技动向。

看向时间，已然踏入三月，明明还没从春节假期缓过劲来，2022却快过去四分之一。

不变的是四季如梦：春困、夏倦、秋乏、冬眠...就是困啊！

派派这天一如往常地在网上冲着浪，竟瞄到来自纽约的一项新研究，在春季转换后的周一至周四，因心律失常心房颤动住院的人数有所增加，但在秋季夏令时结束时不会出现这种情况。

夏令时指在天亮得早的日子里将时间人为调快一小时，可以早睡早起，并减少照明，以充分利用光照资源并节省能源。使用夏令时的国家为美国、俄罗斯等欧盟国家。

夏令时和冬令时的转换竟和心脏疾病有关？带着好奇，派派决定一探究竟。

查阅发现这一说法并非空穴来风，据美国心脏协会称，许多研究发现春季时间变化后心脏病和中风的风险增加。

・密歇根州的一项研究报告称春季转换后的周一心脏病发作增加了24%，而秋季时间更改后的周二心脏病发作减少了21%。

・芬兰的研究人员报告说，在春季转换后的头两天，缺血性中风（大脑中的血流受阻）增加了8%。

美国心脏协会（AHA）主席Donald Lloyd-Jones博士表示夏令时变化期间心脏病和中风增加的具体原因可能与身体内部时钟或昼夜节律的破坏有关。

前面说到夏令时是人为调快时钟，也就是“硬调”生物钟。国内不实行夏令时，可生物钟的变化是我们都可能经历的，如果你已经有患心血管疾病的风险，那么调整生物钟的危险更大！

AHA主席Donald Lloyd-Jones博士发表了如何改善这些可能危害健康的风险因素建议。

如果你日夜颠倒想要调整至更健康的作息，不妨看看以下的建议：

尽可能地晒太阳，得到光照

比平时入睡时间早一小时，不可熬夜

在白天不要喝咖啡，过多的咖啡因摄入对心脏有害

不要打盹和午睡

加强体育锻炼

定期检查胆固醇和血压

―― TIMEPIE ――

这些健康的生活方式不仅可以缓解生物钟调整带来的冲击，而且是降低患心脏病和中风风险的有效方法，可以帮助你过上更长寿、更健康的生活。

和派派一起，养成良好的睡眠习惯，吃得健康，活得更久。