新的一年，你要做的健康断舍离

疫情起始，健康是最容易被贩卖焦虑的主题，如果不会辨别，我们很容易就被各种健康产品给迷失了方向。那么今天要说的“健康断舍离”，相信可以给大家指明一条方向。

相信大家都听说过“断舍离”这个概念，除了居家整理，其实断舍离也是一种从瑜伽哲学“断行、舍行、离行”中修炼出来的理念。

断：不买、不收取不需要的东西

舍：处理掉堆放在家里的无用之物

离：舍弃对物质的迷恋，脱离物欲

那么，新的一年，新的开始。不妨先做到这些健康断舍离，开始今年的“修行”～

健康断舍离

没有绝对的有用的健康生活方式，也没有绝对无用的生活方式。有些看似你不需要或者用不上的东西，别人却能派上用场。所以，断舍离的原则，是根据你自己个人的需求来决定哪些东西是你应该舍弃的。

01.坚持执行一种饮食方式

相信大家都了解过非常多的饮食方式，包括我们也经常会分享很多流行的饮食方式。各位同学为了达到目的，会不断尝试新的饮食方法。

那么第一条断舍离，不妨先从执行一个能长期可持续的某种饮食方式。可以是地中海饮食，可以是弹性素食，也可以是容积式饮食。总之，坚持执行一种饮食，并找到适合自己的方式吧。

02.少吃一点，浪费就浪费吧

小编不建议说舍弃任何一种食物（烟酒垃圾食品这类的另说），但是我们可以放弃掉一些不必要的热量摄入。

满足基础代谢+日常活动需要的热量就可以，除此之外的热量都需要舍弃。当你需要纠结是否要再继续摄入的时候，那就是应该停下的时候。不要被食物左右你的思绪，不再纠结。多把精力去专注于其他事情。

03.舍弃工艺味觉，回归原始味道

断舍离不仅仅可以丢弃一些食物，还可以舍弃那些加工的味觉体验。舍弃繁复的调料堆砌出来的味道，比如味精、盐、香料等等帮助风味食物的调料。尽可能地还原食物本身的味道（适度为主）。可以让自己的味觉趋于平和，更接近自然，也更接近健康。

04.舍弃所谓的速成妙药

断舍离中的离，强调舍弃对物质的迷恋，脱离物欲，欲望。在健身市场里面，我们看到市面上会出售很多可以看似让你急功近利，躺着就能瘦/美/帅的方法。比如像下面这些东西：

甩脂机

震动...哑铃？

腹肌转转机

如果你家里有这些东西，看到一个丢掉一个。如果你正在考虑入手这类产品，请千万不要被坑了。

不要被别人的想法左右，看清自己的需求再下手。现在是很容易被大数据种草的时代，很多人的购物欲望可能都并不是出于自己的真实需求。并不是说商品不好，但可能你并不需要。所以，拒绝纯跟风的购物习惯。了解自己的真实需求，再付诸行动。

（你会发现身材变好的同时，也省了这么多冤枉钱啊～）