冬天减肥效果更好？选对主食很关键

有人说「天冷更易瘦，冬天更减肥」，秋冬是减肥的好季节。

的确，当我们的身体处于比较寒冷的状态时，机体为了抵御寒冷会加快基础代谢的频率，确实产生了额外的热量消耗。

但是人一觉得身体冷，就会本能地想要多吃东西，岂不是又胖了？

究竟该怎么吃呢？

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适合减肥吃的主食推荐

减肥的关键是控制热量，主食里的主要成分是碳水化合物，它是人体重要的能量来源，适量控制主食确实是减肥的正确做法。

但完全不吃主食，缺少饱腹感，更容易造成暴饮暴食。

长期不吃主食还可能会出现身体活力下降、代谢降低，复食后立即长胖的情况。

主食不是妖魔鬼怪，需要注意的一点是：控制好摄入的总量。

以下主食适合在减肥期间吃：

魔芋

当之无愧的低卡冠军，吃下去之后，还会吸水膨涨，让饱腹感持久，所含的葡萄甘露聚糖是它特有的优质可溶性膳食纤维，可预防肥胖、高脂高胆固醇血症等。

减肥期间特别适合用来做轻断食，但是营养比较单一，不宜长期吃。

荞麦面

荞麦是一个宝藏杂粮，抗性淀粉和膳食纤维含量丰富，而且 B 族维生素、镁、钙、铁、锌等含量高。

由于荞麦的宝藏特性，目前市面上可以看到各种荞麦类食品，如：荞麦馒头、面条、饮料等，它不仅可以辅助降血脂、降血糖，还能控制热量摄入，特别适合减肥、减脂人群。

来源：中外医讯（MEDINFO-AU）