满洲里搭建心理援助体系提供三种咨询途径

中国青年报客户端呼和浩特12月5日电（中青报・中青网记者 石佳）今天下午，记者从内蒙古自治区呼伦贝尔满洲里市举办的新闻发布会上获悉，目前满洲里已经搭建起自治区级、市级、本地三级心理援助体系。

据内蒙古第三医院临床心理中心心理危机干预科主任赵鹏程介绍，目前满洲里已经开始对隔离点的隔离人员进行心理援助工作。同时，成立了满洲里市疫情防控心理援助热线，提供24小时的心理援助服务。心理援助范围将包括隔离人员、社区居民、一直坚守在保障一线的工作人员。

据了解，内蒙古自治区精神卫生中心这次给满洲里带来了5000份纸质海报，海报也会以电子版的形式发放。赵鹏程介绍，海报上有3个二维码：一个能联系到专家团队，有14名优秀工作人员一对一进行缓解情绪、解答困惑、梳理问题；第二个二维码提供了三种自助的减压放松方法；如果有人担心自己的情况，想要评估自己的心理状态，可以扫第三个二维码进行测试，后台会对作答情况进行分析，并对风险高者给予反馈。此外，海报上印有12320-5的号码，这是内蒙古自治区心理援助热线，提供专业的24小时心理援助服务。

如何在疫情出现后做好自我心理调适？赵鹏程建议，首先，需要接纳疫情带来的影响，学着适应现在的新的生活状态，接纳自己有时出现的焦虑紧张情绪；其次，学习一些调节情绪的方法，多与亲人朋友沟通交流。

来源：中国青年报客户端