晨读｜冬令养生早安排

冬天是个收藏的季节，不误养生好时光，及早安排正当时。

我似已听到寒冬向我们扑来的脚步声，气象信息更是显示出今年的冬天是严酷的。在我童年的记忆里，冬天冻死人是寻常事。因物质条件奇缺，在冬季饱受风寒侵袭而患病的老人骤增，更是普遍现象。

时过境迁，现在不会出现“路有冻死骨”的悲剧，也不会有饥寒交迫的现象，更不会因缺医少药而焦虑。然而，怎样注重冬季养生与严冬抗衡，仍然是放在我们老年人面前的一张严厉试卷。

我清醒地注意到，新冠病毒会搭乘风雪雾霾之车，无时无刻再度袭击我们。放松了抗疫警惕，冬季养生势必沦为一场瞎忙。

我本性好与人交，喜欢结群闲聊，正经的事儿也不少，比如诗歌交流、讨论文章，时有文友登门造访，我也常会去上门请教。农村的事体还真不少，什么红事白事、生日寿宴林林总总。我想在这非常时期，我们必须“不讲面子，只讲道理”了：坚持闭门谢客，恪守宅家，实在有必要的事出门一下也要戴好口罩，人与人之间保持一定的距离，一回到家就要洗手，处理掉戴过的口罩。

我以为做任何事，做好预案，是成功的保证。防寒保暖，安然度冬，也是如此。我的经验是：

冬季生活必需品的保养与储备，是冬季养生至关重要的工作。去年穿过的保暖衣裤要及时拿出来翻晒杀菌，该买新的不要舍不得钱。被子要常晒太阳，去湿除虫。内衣要柔软勤换，短裤头与袜子要天天换，洗涤时要加杀菌液，起码隔三差五洗个热水澡，促进微循环。

家中要有一定存量的食品，不光是油盐酱醋米面，还得有点方便面、崇明糕之类熟食，有保存条件的还要配上肉类和蔬菜。这是国家有关部门早已提醒的事，防范于未然，万一天灾来临，供应设施被冻坏，也可不慌不忙等待抢修，减轻政府运输调度的压力。

要检查住房门窗，严堵寒潮袭击。空调机进行清洗，去除附生细菌；空调不宜开得过暖。在空调房内衣服要适当少穿一件，走出空调间要不忘加衣保暖。

老年人不宜起早摸黑，也不可熬夜，坚持日出而起日落而息，与天体融合，才能收合精气，滋养气血。

坚持适当的户外活动，是冬季养生不可缺少的一环。不应一直“暖阁温酒炉前坐”那样悠闲自在，也不可“一觉醒来日西斜”那样懒散。应乘着暖阳和风，做一套操打一路拳，或与家人来个伦巴，愉悦心情活络筋骨也是个赏心乐事。

谨防盲目进补，迷信保健品而上当受骗，花了钱财又加大脏器负担。坚持清淡新鲜、荤素搭配、定时定量的饮食好习惯。兴趣来时，也可线上交流视频对酌，学一个古人“隔篱呼唤尽余杯”的潇洒。

专家说，养生主要养心。我的理解是广义的，让心态平和，心情愉悦，养生效果会不期而遇。在阅读中获取更为高远的精神思想；宽阔自己的知识层面，从而滋养身心，无疑是养生一法。“腹有诗书气自华”给自己安个计划，读几本书，乐在其中。

冬天是个收藏的季节，不误养生好时光，及早安排正当时。（施弟敏）