错了都错了！很多人坚信的4个健康“真理”，并不是真的完全科学

在日常生活中，我们会接触到各种各样的信息，有关健康的相关信息、理念也不例外。有一些健康观念深入人心，很多朋友都将其奉为真理，并积极践行，但事实上，这样的一些所谓的健康观点，如果我们仔细去思考，就会发现其科学性很多时候还是值得推敲的，如果我们死板地按照所谓的健康生活方式去长期坚持，反而可能会带来一些不必要的健康风险。在今天的这篇科普文章中，就来为大家介绍5个常见的“健康真理”，希望能够在日常生活中，大家能够理性地对待这些观念，合理安排好自己的健康养生。

每天8杯水

每天8杯水的概念可以说是深入人心。在日常生活中，多注意补水确实是非常好的健康生活习惯。多喝水能够有助于减轻肾脏负担，调节身体电解质平衡和循环代谢，改善便秘，预防尿路感染，能在多个方面为身体健康带来获益。

但真的需要每天喝够8杯吗？我们还是要结合具体情况来看，我们日常生活中为身体补充水分，其来源并不仅仅是喝水，富含水分的食物，如喝汤、粥、吃富含水分的水果、蔬菜，喝果汁饮品等，同样也是在为身体补水，因此，我们说每天要为身体补充1500ml到2000ml的水，并不是仅仅指喝够八杯水，只要能够通过各类水分摄取方式，为身体补足水分，就是很好的。

判断是否为身体补充了足够的水分，观察尿液其实是很好的方式，能够保证白天有4到6次的排尿次数，每次排尿时尿液呈无色或浅黄色，通常就说明摄入的水是足够的，对于补水的问题，还要结合实际情况，对于运动大量出汗，或天气炎热的情况下，8杯水可能就还不够，多喝点水，可能更有利于我们的健康。

因此，对于“每天8杯水”的说法，我们更多地应该从“量”的方面去理解，而不是真的每天必须喝够8杯水，这样反而可能会带来心理压力，得不偿失。

有高血脂高血压不能吃鸡蛋

有很多中老年朋友都有高血脂、高血压的问题，一旦发现这些问题，有些人不是想如何通过改掉一些生活上的吸烟、熬夜等方面的不良习惯来调理改善，也不是是否需要进行药物治疗，而是先不敢吃鸡蛋了。高血脂不能吃鸡蛋，高血压不能吃鸡蛋这样的说法，被很多朋友奉为健康饮食的正确方式。

如果我们从科学角度来分析，鸡蛋对于高血压根本不会产生不良影响，还是高血压患者为身体补充优质蛋白和钙、磷等各类矿物质营养的好食材，而对于高血脂患者来说，应该在日常饮食中控制胆固醇的摄入，虽然蛋黄中的确含有较高的胆固醇，但相关大型临床研究表明，对于健康人来说，每天吃1个到2个鸡蛋，并不会增加心血管疾病风险，而对于高血脂患者来说，每周吃不超过6个鸡蛋（不必弃去蛋黄），也不会对血脂和心血管风险造成影响，完全不必禁绝鸡蛋的摄入。

感冒是冻出来的

我们经常说“着凉感冒”，有时候碰到家里人感冒了，也会问：你这是在哪冻着了？感冒真的是冻出来的吗？其实这种说法也站不住脚。之所以会感冒，不管是流感还是感冒病毒，归根结底还是因为我们感染了感冒病毒，病毒的侵袭导致我们感冒。

寒冷的确会影响我们的身体免疫力，让我们更容易感染病毒，但在寒冷的环境下待着，并不是导致我们感冒的主要原因。一项健康研究发现，受试的健康成年男性在室外略高于零度的温度下呆上几个小时，测量其免疫系统健康，抗病毒活动能力反而有所增加。

气温低不是导致人生病的主要原因，之所以会感冒生病，与所处的环境密切相关，在某些不通风的密闭环境下更容易让我们生病，因为这样的环境造成病毒传播的几率更高。因此，我们在日常生活中，除了要注意提高自身的免疫力，也应该尽量选择在环境好空气清新的室外活动，少去人员密集的封闭场所，如果居家的朋友，则应该注意勤开窗换气，这都是有助于减少感冒生病的好方法。

每天服用多种维生素补充剂

维生素的确是我们维持身体健康的重要营养物质，各类维生素在体内起着各种各样的重要生理功能呢，例如维生素C能够促进铁的吸收和胶原蛋白的形成；叶酸和维生素B12是形成红细胞的重要辅酶，还有营养神经，促进同型半胱氨酸代谢的作用，维生素D能够促进钙质的吸收和转化等等，有很多朋友在日常膳食以外，会额外地服用复合维生素补充剂，但真的有这种必要吗？

但多项大型相关研究发现，服用维生素补充剂并不能起到日常膳食中摄入的维生素那样的神奇作用，因此，特别是对于吸收功能正常的健康人来说，合理安排膳食，通过饮食中摄入富含维生素的水果、蔬菜、全谷物、坚果、植物油、瘦肉、牛奶等，都可以为身体补充各种各样的维生素营养，这样食补方式更加安全有效，而且不会额外补充过量带来的健康风险，是更好的补充方式。而对于某些特殊人群，比如备孕和孕早期的女性补充叶酸，缺乏维生素B12的巨幼红细胞性贫血补充维生素B12，一些有吸收障碍的老年朋友，额外服用补充剂，则是很有必要的。

上述的几个健康生活误区，是很多朋友都在坚持的健康习惯，但事实上这些习惯却并不一定真的对我们的健康有益，今天的这篇科普文章今天只是抛砖引玉，希望大家能够明白，一些所谓的科学健康观点，我们在实际生活中，应当多多的思考，并结合自身情况，真正的做那些对肾健康有益的事情，大家在日常生活中还发现有哪些认知误区，也欢迎在下方留言，我们可以继续探讨。