当有了骨质疏松后，做好这5件事，或能帮你缓解，防止并发症

骨质疏松是一种常见的骨关节病症，多发于60岁以上的老年人，诱发原因和钙质流失，骨密度降低有密切的联系。

当其发生之后，患者往往会有关节疼痛，行动不便等症状，严重的话还会骨折，致残，甚至危及生命。

正是因为骨质疏松的危害如此之多，所以医生提醒患者朋友，坚持做好以下5件事，有助于提升骨密度，进而远离并发症。

1、药物治疗

对于骨密度较低的患者来说，首先应该在医生的指导下，服用相应的药物进行治疗，这样才能够在较短的时间内缓解骨质疏松问题。

另外需要提醒大家的是，千万不能相信偏方或者盲目的服用药物，否则非但起不到作用，反而会给肾脏肝脏等器官带来伤害。

2、适量的运动

骨质疏松患者平日里还要坚持做运动，因为运动能够促进新陈代谢，特别是户外运动，接触到太阳光的照射，可以合成更多的维生素D，有利于钙质吸收，由此缓解骨质疏松症状。

但需要提醒大家的是，骨质疏松的人群骨头脆性本来就比较高，所以千万不能够做强度过大的运动，建议选择较为柔软的锻炼方式，比如散步、太极拳等。

3、补充骨骼营养

虽然目前为止医学上还没有很好的办法，能够完全治愈骨质疏松，但若是从生活习惯入手注意营养的补充，也可以达到缓解的效果。

骨科医生建议大家平日里要多吃奶制品，豆制品等富含钙质的食物。

同时增加钠氨脂素的摄入，才能促进成骨细胞的活性，增加骨形成，为人体补充更多的骨量。

不仅如此，钠氨脂素还能抑制骨吸收，进而帮助骨骼稳定，最终达到提高骨密度的效果。而此种物质的获取，其实就是针对性的摄入钙片。

4、远离酒精和碳酸饮料

因为导致骨密度下降的原因就是钙质流失，而使得钙质流失的行为就包括喝酒和喝饮料。

所以要想提升骨密度，就得针对性的改掉喝酒以及喝碳酸饮料的习惯。

5、补充雌性激素

进入更年期后，卵巢功能逐渐衰退，由此无法分泌更多的雌性激素，这种情况下，雌激素量不足便会阻碍新的骨细胞生成以及使得生长因子分泌量减少，最终导致女性有骨质疏松和骨密度下降的症状。

遇到了此种问题，女性朋友应该多摄取富含雌激素的食物，例如蜂蜜，蜂王浆，豆制品等等。

总而言之，通过上文内容的描述，我们已经了解到了骨质疏松带给人体的危害性有多么之大，轻则有关节疼痛乏力的表现，严重的话还可能威胁生命。

所以当有了骨质疏松问题后，患者朋友生活中应该坚持做好上文中提到的5件事，才有助于提升骨密度，防止骨质疏松并发症出现。

当然，除了做好这些事情之外，若是必要的话，还得谨遵医嘱，采用物理治疗的方式，或许能更快的缓解病情。