压力大、重口味等会引起口臭？做好5个细节，帮你摆脱口臭！

日常生活中，口臭会严重影响到人际交往，给别人留下不好的印象。很多口臭都是来自口腔本身，这是因为在口腔中有很多细菌，而细菌会分解食物当中的营养物质，从而散发出有味道的气味，继而产生口臭问题。口臭还可能是某些疾病的信号，比如糖尿病、肝脏疾病、肠胃道疾病等。并且压力过大、重口味饮食、长时间玩手机等也会导致口臭问题。哪些生活因素会引起口臭？做好5件事情，让你摆脱口臭问题！

■哪些生活因素会引起口臭？

●背负较大压力：

日常生活中，一天需要分泌1.5L的唾液，过度紧张会导致唾液量分泌减少，降低口腔的自洁能力，导致口腔内散发出异味。

●重口味饮食：

日常生活中，经常吸烟酗酒、吃过多肉类、油炸类食物、高脂肪饮食等会扰乱到肠胃消化酶的分泌，导致肠胃道负担增加，从而影响到消化道功能。呼吸时残留在消化道的食物就会从食道当中传出，从而在口腔内散发出臭味。

●长期玩手机：

根据相关研究表明，连续玩手机超过半小时就会出现口臭问题。这是因为在玩手机的时候不说话，吞咽动作有所减少，就会影响到唾液分泌，延长细菌代谢产物在口腔内的滞留时间；持续半小时唾液分泌不足，就会增加口腔内细菌的含量，导致口臭问题。

■做好5个细节，帮你摆脱口臭：

●及时戒烟：

日常生活中，长期吸烟很容易导致牙齿上附着结石和烟斑，舌苔也会发生变化；并且还会扰乱口腔当中的菌群环境平衡，导致口腔散发出很难去除的异味。

●及时取出长歪的智齿：

日常生活中，智齿在我门口腔的深处，若是生长位置不好就会有食物残留；哪怕你平时刷牙都没办法把智齿刷干净，所以还请拔掉长歪的智齿。

●午饭后刷牙：

日常生活中，午饭后6-7小时，残留在口腔内的食物残渣就会滋生大量细菌，若你晚餐吃得过饱，那么口腔内就会滋生更多的细菌，越容易出现口臭问题。所以在午饭后还请及时漱口，若条件允许不妨刷个牙，可以帮助预防口臭问题。

●营养丰富的早餐：

日常生活中，身体在经过一晚上的休息，唾液分泌量有所减少，晨起后口腔内菌群数量增加，所以会引起口臭问题。提供营养丰富的早餐可以刺激唾液分泌，同时晨起后记得喝一杯温白开。

●刷一刷舌苔：

日常生活中，我们的舌头是粉红色的，表面有一层白色物质，我们称之为是舌苔；而舌苔是食物残渣、细菌以及上皮细胞的产物，舌苔持续生成，随着唾液、漱口、头饮食不断被冲刷脱落。而靠近舌根部位的舌苔是最容易产生挥发性硫化物的；所以刷牙时不要漏掉了舌苔，适当用牙刷或是刮舌板缓慢刷一下舌苔。

结语：日常生活中，口腔疾病是导致口臭的主要因素，尤其是牙周病和龋齿问题。随着龋齿病情不断加重，就会导致龋洞，而这个时候就很容易导致食物残渣滞留；牙周炎患者的牙周堆积过多牙结石和牙周袋，细菌以及真菌在龋洞和牙周袋当中聚集，就会释放臭味，对此还请积极治疗口腔疾病问题。生活中，还请积极调整不良的生活习惯，学会释放压力，用平和的心态面对一切，若有必要需及时寻找心理医生进行疏导。