每天睡醒脸大一圈？别再这么做了……

冬天来了，很多人会有自己长胖的“错觉”，比如裤头变紧了，上镜脸圆了，一摸还肉嘟嘟的。

其实，问题可能出在，你「水肿」了。

水肿不仅影响颜值，还跟健康息息相关，难道“肿”了，是身体出问题了？

首先，许多疾病都会引起水肿，比如甲状腺功能减退，肾脏、心脏、肝脏等器官功能异常。疾病引起的水肿需要去医院做检查，让医生来确定。

不过日常生活中，有很大一部分情况的水肿都是非病理性的，也可能是坏习惯造成的。

特发性水肿

比如，早上起床洗漱后，发现眼皮和脸部有水肿，但是随着身体活动增加，比如上班路上活动活动，到公司工作一会，就会慢慢消退。

这种类型的水肿，主要原因是身体的血液循环代谢能力较弱，不能把多余的水分及时排出，水分留在血管里，数量过多，就容易重新回流到皮肤中，出现水肿。

如果你也有这些习惯，就要注意啦，它们都容易导致水肿：

经常熬夜

吃得比较咸

久坐不动

睡前大量饮水

如果你中招了，可以试试下面的办法缓解水肿：早上可以适度锻炼，比如晨跑，或者是室内的训练；黑咖啡有利尿作用，可帮助身体排出多余的水；尽量减少高钠的调味料。

生理性水肿

女生生理期前，会出现手背、脚踝、眼睑有水肿的情况。这种类型的水肿跟生理期的周期性变化有关，因为内分泌功能改变了，导致水分在身体里滞留，这属于生理现象，不用刻意用什么方法去消水肿。

反应性水肿

还有一种水肿，往往出现在大体重的小伙伴身上，在温度偏高的室内坐得太久，会不知不觉的发现自己水肿了。

这是因为温度高，会使皮肤血管扩张，动脉血量扩张，毛细血管滤过压升高，最终导致体液积聚在皮下组织，出现水肿。

营养不良

如果我们常用节食的方法来减肥，长期处于营养素摄入严重不足的状态，机体的蛋白质就容易缺乏，血液中的白蛋白过低，就会使血液中的水分流到组织中，引起水肿。

出现轻微水肿的话，我们可以先检查一下自己有没有不良的生活习惯，比如熬夜、吃得口味过重、久坐久站等。如果除了水肿，还伴有其他的不适症状，比如胸闷气短、精神不振，就要寻求医生的帮助啦。

看似没毛病却杀伤力不小的水肿，希望你尽快摆脱它～