疫情下低龄学生的心理护理

原标题：疫情下低龄学生的心理护理

当前，在新一轮新冠肺炎疫情中，感染病例中低龄学生占较大比例，导致不少学生及家长或居家隔离，或在指定地点集中隔离。这一突发事件给孩子们和家长在心理上带来不可避免的冲击，做好这个特殊群体的心理护理显得尤为重要。

面对疫情，我们在用科学手段进行防护的同时，还需要从身心健康方面掌握正确的心理调适方式，学会给我们的心灵戴上“防护口罩”，保护自己的心理不会受到干扰。一般情况下，人身自由突然因隔离受到一定程度的限制，就打乱了正常的生活节奏，对任何一个人而言都会或多或少产生情绪波动，对心理发育尚不成熟的孩子来说更是一种挑战。那么，怎样才能帮助孩子维护好心理健康呢？

一、家长需要明白几个问题

1.家长是孩子的榜样和精神支柱。我们面对疫情的态度、言行就是一种潜移默化的示范。如果我们焦虑不安，孩子看到了就会学着用这样的方式释放情绪。幼小孩子的内心比较脆弱，看到心中的榜样都如此不淡定，就会更加焦虑和恐惧。作为成年人，我们要积极响应国家抗疫的号召，解决困难，为家人营造温馨、舒适的氛围，接纳所发生的一切，孩子们都会看在眼里，记在心上。于是，他们知道有一种坚强叫勇敢面对，可以从容地选择一种方式活在当下。

2.疫情下出现恐惧、焦虑、担心等情绪都是正常的。相信很多家长从主流媒体、朋友圈等渠道获取了一些疫情信息，之后产生担心、恐慌、愤怒等应激情绪是正常的心理反应，不要刻意压抑这些情绪，而是找到合适的方法倾诉和表达这些复杂的感受。在这种情况下，如果认为自己软弱、意志不坚强，就压抑情绪，是不利于心理健康的。我们越是否认和压抑，就越容易激发应激情绪，导致影响到生活、工作和学习。

二、家长需要做好几件事

1.以接纳的态度营造家庭氛围。疫情期间，我们能做的就是尽量不出门、不聚会。家就成了我们和孩子的活动、学习、工作、休息的场所。或许在这个场所里，一边是新冠肺炎疫情带来很多应激情绪和经济损失，另一边是越来越个性的孩子和你针锋相对。或许你对孩子十分疼爱，却缺乏长时间融洽相处的能力。解决问题最好的办法就是接纳发生的事实。我们可以通过深呼吸对自己说：“是的，我现在很愤怒（恐慌、担心、自责……）。我全身心接纳这种感受，并放下一些需求。”当你深呼吸并慢慢重复几遍这句话，你就会调整到相对平静的心理状态，也就是能与孩子们融洽相处的状态。疫情当前，孩子们缺少的不是吃喝和口罩，最容易被忽视的是疏导他们的情绪，所以家长尽量保持自己的情绪稳定，就是全家舒适气氛的开始。

2.以规律的生活调整心态。小学阶段的学生正处于习惯养成期，与家人长时间待在一起更是孩子各项习惯养成的良好时机。规律的作息和居家生活，就是疫情下的“日常”。其间，家长要和孩子互相尊重、互相理解，可缓解孩子们的焦虑情绪；可以帮助孩子制订学习和生活计划。时间的规律：一日三餐，早睡早起。做事的规律：简单的家务、读书学习、音乐美食……或者做一些孩子想做还未做的事情。让规律的生活成为孩子们的“保护伞”。

3.亲子关系激发生命的探索。面对疫情，迫使我们直面生命的脆弱，并重新思考生命的价值和意义。一场疫情暂时阻挡了我们向外界探索的路，却给我们提供了向内探索、修通亲子关系的好时机。外界的风雨我们左右不了，但我们可以给予孩子内在的温暖，来抵御外在的风寒。作为家长，恰好有时间陪伴孩子，一起下棋、做游戏、读书、听音乐、做运动……或许这些你已经做了，还收获了许多乐趣。其间，你们是否也有矛盾、冲突迭起，甚至不欢而散呢？此时，就需要我们反思，如何让孩子感受到我们的关爱呢？不妨来自我对照一番：你在乎的是输赢、对错，还是孩子的体验探索？为了孩子的成长，你使用的是批评、指责，还是鼓励、赞扬？你爱的是期待中的孩子，还是眼前这个孩子？

最后，让我们积极关注孩子的心理健康，引导孩子勇敢面对疫情，心怀感恩，拥有健康的心理，将来也能勇敢面对生活中可能出现的困难和挫折。

（作者供职于郑州市第八人民医院）

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