晨读｜自然生暖多益处

冬天往往给人带来负面的印象，苦寒、凋零、冬眠、佝偻、休耕……然而，一年四季，唯有冬天给人以休养生息的机会。热爱生活、珍视生命的人们，应该抓住这个时机，与冬共舞，为来年生气勃发，积蓄可以迸发的能量。

冬天，天上的彤云、白雪覆盖的冬青、叠加的被褥，御寒的棉衣，都是厚重的。只有大街上偶遇的年轻姑娘，露踝裸腿，衣袂飘飘，和年轻的身姿一样，是冬日风景中难得一见的轻灵。我则从被叮嘱到想叮嘱“女人保暖，事关未来”――早到了识相的年纪了。

冬季养生，一个“暖”字是根本。试想，因冷而佝头缩颈，血脉如何能通畅运营到四肢百骸，如何能滋养全身的器官、脏器？虽然如今到哪都置身空调下，无需担心受冻，但夜深回家的路上还是难免要领略一番彻骨寒的。我就无法消受“晚来天欲雪，能饮一杯无”的雅兴，一心只想着一下班直奔那最温暖的地方，家。

崇尚自然、环保生活的我，一年四季与空调绝缘，冬天自有我的自然生暖法：上班赶时间，先快走一段路，暖了身子，无处不在的共享单车，十分钟就带我到单位；下班则一路快走到家，既暖和了身体又节约了锻炼时间。

归来时分，正是万家举炊时。一进小区，一扇扇窗户里透出的橘黄灯光，先就让眼睛温暖起来；推开家门，扑面的气息更是让心释放出暖意。晚餐可简，但一定要自己做，一有烟火气，家就有了暖意。烟火气从厨房逸出，弥漫房间，在冬夜里温暖温馨，丝毫不觉腻烦。如果来一个荤素大集结的暖锅，那身子更是很快从内到外暖起来。

夜完全沉下时，泡个热水脚，躲进房间，拉上厚重的窗帘，把身子埋在被窝里，竖着耳朵听窗外冷风咆哮厮杀，来一套自然生暖法：平躺床上，双掌平铺于腹部，两手中指按压在“关元穴”上，意守丹田，顺时针、逆时针按摩十五至二十分钟。这个动作入睡前、醒来后，排空尿液做，利消化、助排便、减赘肉。一到冬天，四肢冰冷的女性尤其适合。自己按摩能生热，会有一股暖意从腹部生发出来，直达双脚，遍布全身。如今的取暖设备虽多，但依靠外力取暖，要么那暖是游离在身体表层的，不肯深入体内，要么让人浑身发燥，还不环保，怎及得上自然生暖好处之万一？取暖设备用于预热就好，久用人体并不舒服。

我坚持这个动作已近三十年，如今，进入女性更年期，激素水平改变，不可避免地，脂肪往腹部堆积，体重也增加了，但相比同龄女性朋友，状况还是要好很多。曾看到腹部按摩可除百病之说，夸张了，但我二十几年前检查出子宫有个小肌瘤，这么多年，从未增大，无需治疗。每年体检做B超，脂肪肝等常见的中年病我一样没有，无任何器质性疾病。想必与我每天睡前醒后的这一腹部功课也有关。或许是正按摩到了任脉经过腹部的部分，所谓“谁掌握经络，谁就掌握了自己的命运”。

最近和一位闺蜜见面，猛然发现暌违未几，她脸上的赘肉少了，腰围小了，原来她也开始每天按摩腹部了，她自感人比以前轻松了，也精神多了。我则疑惑“按摩的是腹部，脸上的赘肉又去哪了”？

冬季，各种自然生暖法，健康暖和又环保，还能对抗“三月不减肥，四月徒伤悲”的宿命，益处实在多多。（刘笑冰）