今日小雪｜愿你每一天，都能感受温暖

时光总是不经意间从指缝中溜走

奈何指缝太宽，时光太瘦

转眼间，我们又迎来了

天寒地冻的冷冬――小雪

小雪・民俗

小雪三候

一候：虹藏不见。由于气温降低，北方以下雪为多，不再下雨，雨虹也就看不见了；

二候：天气上升、地气下降。古人观念中，小雪时节，从天上来的天之气向上升，从地上来的地之气向下降，导致它们俩渐行渐远，处于“冷战”状态；

三候：闭塞而成冬。小雪封地，大雪封河；小雪封田，大雪封船，天地闭塞成冬。

腌菜、腌腊肉

俗语说：“小雪铲白菜，大雪铲菠菜。”腌制各种蔬菜，成为大江南北的一顿美味菜肴。吉林当地在进入冬季后，人们就行动起来，只要是蔬菜，可以说是统统可以腌制。

此外，“冬腊风腌，蓄以御冬”，美味的腊肉也必不可少，在神秘湘西经过当地人们传统手法的制作，成为了一道超级暗黑料理。

打糍粑

糍粑是要靠打的，越打越香，在浙江地区每年农历十月，打糍粑成了大人小孩们不可或缺的一项习俗，软糯可口，回味香甜。

酿米酒

酿酒多在冬季，在小雪后酿酒，都称为小雪酒，储存到第二年，色清味洌，这是因为小雪时，气温日趋降低，正是万物敛藏时候，水极其清澈，足以与雪水相媲美，小雪是最好的酿酒季节。

养生小贴士

不时飘落的雪花，是提醒人们御寒保暖的信号。此时节应及时添加衣物，尤其是年老体弱者更需注意。平时坚持早睡晚起，多运动，冷水洗脸，温水漱口，热水浴足，以促进人体气流血通，起到抗寒、暖身、防病的作用。

由于天气日渐寒冷，可适当多食热量高的肉、鱼、乳类以及核桃、红枣、桂圆、黑芝麻、黑豆、黑木耳等富含维生素与铁质的温补益肾食品，以提高身体耐寒能力，但同时也应注意饮食平衡，常吃火锅、烧烤或煎炸食物，易使体内阳气积而化热，因此要搭配果蔬，如梨子、萝卜、莲藕、白菜、苦瓜或花生、山药、百合、蜂蜜等，以滋阴清热，润燥利肺。

“小雪”时节，常有阴冷晦暗天气，会影响人的心情。建议经常参与社会活动，多去户外走走，多晒太阳，使精神愉悦，情志畅达，以涵养心气，提高免疫力。常食菠菜、芹菜、小白菜等绿色蔬菜，或牡蛎、黄豆、桃子、柠檬、香蕉、猕猴桃等叶酸丰富的食物，对缓解抑郁亦有一定的辅助作用。

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来源｜央视新闻、新华网等综合

编辑｜宁黛艳

校对｜谢明静

审核｜王 勇