高血压患者冬天如何护理血压？做好5件事，稳住血压，保护血管！

许多高血压患者会发现，相对于其他季节，冬季血压的上升往往更为明显，这是因为冬季气温下降，在寒冷的刺激下，血管可发生收缩，进而导致血压上升，因此冬季也是各类并发症高发的季节。

对于高血压患者来说，在冬季更应做好自我保健，稳定好血压，远离并发症的困扰。

那么，高血压患者在冬季应如何控制血压呢？

1、坚持规律用药

冬季血压容易波动，也更容易发生心梗、脑梗等意外，为了使血压保持稳定，患者一定要严格遵循医生的医嘱用药，将血压控制在140/90mmhg以下，切不可盲目更换药物或是停药，也不要盲目使用所谓的偏方，否则很容易造成血压反弹。

在用药期间，一旦出现身体不耐受的症状，要及时就医。

2、注意保暖

寒冷的刺激可加重高血压，因此，高血压患者到了冬季要多关注天气变化，及时增添衣物，外出时要穿上保暖性好的鞋子、袜子，戴好围巾、帽子等等。

要注意的是，感冒可导致血压发生波动，严重时可引起高血压急症，因此高血压患者平时要尽可能避免到人多的地方，预防感冒和上呼吸道感染，如发生感冒，要及时治疗，不可拖延。

3、保持平和的情绪

冬季亲人朋友相聚一堂，难免会出现情绪兴奋、激动等现象，这些情绪可导致交感神经过于兴奋，刺激肾上腺素等激素的分泌，从而造成血压升高，加重心脏负担，严重时可引起心梗、心绞痛等严重后果。

因此，高血压患者在冬季还要注意保持情绪稳定，避免情绪过于激动，以保持血压稳定。

4、坚持锻炼

高血压患者在冬季依然要坚持适量的运动，有助于保持血压的稳定，增强心肺功能。

建议患者根据自己的爱好以及体质来选择合适的运动，如散步、快走、慢跑等，运动要避免过于剧烈，此外冬季运动的时间不宜过早，要等太阳出来之后再运动，也可以在下午运动。

5、注意饮食健康

冬季人们会不自觉的摄入更多的高脂肪、高热量的食物，如羊肉、牛肉等，这类食物中含有较多的不饱和脂肪酸和胆固醇，可加重高血压病情。

即使是在冬季，饮食上依然要进行严格的控制，以清淡的食物为主，少摄入盐，少吃高脂肪、高糖的食物，平时多喝一些白开水，多吃蔬菜水果，可稀释血液，促进血液的流通，减少高血压并发症的发生。

总之，到了冬季，高血压患者更应重视好血压的控制，而想要血压保持稳定，高血压患者一方面需要在医生指导下规律用药，切不可盲目更改药量或停药。

另一方面要调节好生活习惯，多运动，多喝水，注意保暖，养成规律的作息，使血压保持正常。

除此之外，患者平时也要定期测量血压，一旦血压发生较大的波动，要及时到医院治疗，减少并发症的发生风险。