胃胀嗳气总不舒服？这些方法可以缓解

吃得很少，却感觉很饱，再也吃不下了；

吃完饭胀气很厉害，还常常嗳气；

有时候一整天都不想吃饭；

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相信大家都会有这种时候，其实这些都是消化不良的表现。

要说消化不良呢，有一种常见的症状大家可能都深受其害，那就是嗳气。今天我们就跟大家说说嗳气到底是什么。

图片来源：站酷海洛

嗳气是什么？

嗳气，俗称饱嗝，是自胃部逆行上升的气体自口腔而出的过程，伴有典型的响声，是各种消化道疾病常见的症状之一。常见于反流性食管炎、慢性胃炎、消化性溃疡和功能性消化不良，多伴有反酸症状。

嗳气怎么缓解或消除？

养成良好规律的作息和饮食习惯。按时进餐，每顿饭吃 7～8 分饱，不暴饮暴食，吃饭时细嚼慢咽，不要过烫、过快，少谈笑。

不抽烟不饮酒，少喝碳酸饮料。有反酸症状的话，避免过酸过甜饮食和浓茶、浓咖啡。

膳食中可适当搭配汤汁类食物，缓解干硬、粘稠食物摄入后的食管和胃部不适感。

保证足够的水分摄入，适当多摄入能保持大便通畅的食物，如富含纤维素的菌菇、豆制品、蔬菜瓜果等。

饭后可以适当活动，以舒缓活动为宜，可刺激胃肠道蠕动，改善餐后腹胀、嗳气。

衣着以舒适为宜，少穿塑身衣和紧身衣裤。

精神要放松，养成良好的生活方式，调整情绪，避免暴怒多思，注意休息。

简单介绍了一下嗳气，大家可能还会问了：

嗳气和打嗝有什么区别？

什么情况下需要去医院呢？

怎么判断自己的嗳气是什么原因引起的呢？

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任威瑞医生就职于河北医科大学第三医院消化内科，擅长消化系常见病、多发病及危重疾病诊治和治疗，在幽门螺旋杆菌感染、胃食管反流病、消化性溃疡、胆石症及功能性胃肠病等有非常丰富的临床经验。

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