不想胃变坏，这7种最伤胃的行为，千万别这样做！

俗话说十胃九病，当我们出现以下症状时，可千万要警惕！

这些状况要注意

1

一、胃胀、嗳气、腹痛

出现这种情况大概率为胃动力不足、消化不良、或是习惯张开嘴巴咀嚼、边吃边说话，导致吃进许多空气造成消化问题带来胀气。

2

二、胃部有饱胀感及压迫感

可能是吃的过快、过多、以及吃了过多容易产气的食物，例如：豆类、谷类、奶制品等。

3

三、胃痉挛

可能与寒凉食物的刺激以及焦虑紧张的情绪和压力所导致。

4

四、胃有灼烧感、泛酸、打嗝

出现这种症状大概率为胃食道反流。

5

五、上腹部痛、食欲减退、恶心

很可能是慢性胃炎。

6

六、恶心呕吐、腹泻、发热

通常为急性肠胃炎的表现，建议立即去医院。

7

七、进食后上腹部出现疼痛、胀痛以及灼烧感

胃溃疡的几率比较大。上腹疼痛是指以胃脘近心窝处疼痛为主症的病症，是胃部常见症状之一。

以上芹姐举了一些大家比较常见的问题，虽然常见，但一定不能忽视。而且如果出现更严重的便血、上腹出现肿块等更严重的不适现象，一定立刻去医院检查。

那么如何解决以上问题以及如何预防、养护我们的胃呢？

首先改掉以下几种坏习惯，大概率能杜绝90%的胃部不适及胃病，希望大家在学习的同时，提醒家人，同时也转发给身边的朋友。

以下这7种行为最伤胃，千万别再这样做了！

1

吃过多米、面、粥等高碳水食物

吃粗粮、主食、喝粥本是一件养生的事，但大多数人过量喝粥或是只爱吃主食，不去搭配蔬菜和肉类一起吃，那便是对胃的最大伤害。

尤其很多人已经出现胃部不适，去喝更多的粥，简直就是恶性循环。因为我们的胃酸是专门拿来消化蛋白质的，如果你吃的主食太多，引不出来胃酸，就没有办法很好的消化，反而给肠胃增添负担。所以很多人吃了过多的主食后，很容易出现胀气、烧心等问题。

因此，虽然芹姐经常给大家分享很多好的粥方，但也是基于大家在均衡饮食以及适量的情况下食用，以达到养生的目的，什么东西都要适量。

2

偏好重口味饮食

很多朋友喝粥的时候都会配上重口味的榨菜一起吃，但这些榨菜的含盐量几乎都很高。

长期食用不仅会直接损害胃粘膜，而且其中含有的亚硝酸盐属于2A类致癌物，容易生成致癌物质亚硝胺，久而久之会大大增加胃癌发生几率。因此芹姐议大家一定要少吃腌制类以及高盐加工类食物。

3

水果吃不对，也会伤胃

大家都知道多吃新鲜水果是好事，但我们一定要会吃，因为有些水果会大大伤胃。尤其是时下的当令水果：柿子和枣，空腹吃多了容易形成胃石，导致胃溃疡甚至大出血。

有些中老年人胃排空较慢，一定要提醒他们不要空腹吃太多柿子、山楂和枣。

4

每天烟酒不离口

酒精会直接破坏胃粘膜，尤其很多男性爱喝20度以上的高度酒，可能会引起充血、糜烂以及急性胃炎。

因此尽量戒酒或者适量饮低度酒。而吸烟会刺激胃酸和胃蛋白酶的分泌，加重对黏膜的破坏。一些人还经常边喝酒边抽烟，这是最伤胃的，一定要杜绝。

5

边吃边说

吃饭要细嚼慢咽不仅会减少胃负担，更重要的是可以减少气体吞入。如果吃饭时说话或大口吞咽，会咽下更多的气体，容易产生嗳气、消化不良的现象。

6

情绪不佳

我们说生气容易伤脾胃，因为身心是不分离的。当我们吃饭的时候夹杂着生气、郁闷、紧张、焦虑等情志不畅的情绪时，会严重影响消化系统。

因此你去看，凡是有胃溃疡、胃出血、胃炎、胃痛的人，他一定情志不舒。而良好的精神状态可以提高我们的消化能力，增强食欲、让脾胃运转正常。因此我们在吃饭的时候一定不要想着心事，边吃边郁闷，自己吃着不香，别人看着更不香，久而久之会对消化系统产生严重影响。

7

吃时太快太饱、吃完又不动

一次性吃太快，吃太多，特别容易伤胃，严重还可能导致胃出血。

因此，三餐都要七分饱。而且吃完很多人直接就躺下，也会很伤肠胃，吃完饭后走一走，可以增加肠胃蠕动，加速食物消化。

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